Glutes, narahatlıq hiss etdiyimiz zaman çoxumuzun düşündüyü bədən hissələrindən biridir.Məşq etmək üçün idman zalına getdiyiniz zaman gluteal əzələlərinizi gücləndirmək siyahınızın başında olmaya bilər.Bununla belə, əgər siz çox vaxt oturan birisinizsə, ombalarınızda ağrı və sıxılma hissi ilə tanışsınız.Bəlkə də problemi həll etmək üçün bəzi omba uzanmaları etməyə başlamısınız.Amma əslində omba nahiyəsini gücləndirmək təkcə özünüzü daha yaxşı hiss etməyəcək, həm də daha yaxşı hərəkət etməyə kömək edəcək.
Omba haqqında danışarkən, omba eklemini keçən hər hansı bir əzələ haqqında danışırıq.Bütün gluteal əzələlər, hamstrings, daxili bud əzələləri və psoas major (çanaq sümüyü ilə onurğa sütununu birləşdirən dərin nüvə əzələsi) daxil olmaqla, bu əzələlərin çoxu var.Hər bir əzələ müəyyən bir məqsədə xidmət edir, lakin ümumiyyətlə, siz hərəkət edərkən omba əzələləri çanaq və bud sümüklərinizi sabitləşdirir.Onlar həmçinin ombalarınızı bükməyə, ayaqlarınızı çölə qaldırmağa (qaçırma) və ayaqlarınızı içəriyə geri gətirməyə (adduksiya) imkan verir.Əsasən, onlar çox şey edirlər və zəif, sıx və ya optimal işləmirlərsə, siz nəinki omba ağrısını hiss edəcəksiniz, həm də bədəninizin digər hissələri həddindən artıq kompensasiya edə və çox iş götürə bilər. digər zahirən əlaqəli olmayan problemlər, diz ağrısı kimi.
Göndərmə vaxtı: 27 mart 2024-cü il