Bədənimiz bizi enerji ilə təmin etmək üçün ümumiyyətlə üç enerji maddəsinə malikdir, yəni şəkər, yağ və zülal!Aerobik məşqlərə başladığımız zaman birincisi, əsas enerji təchizatında şəkər və yağdır!Amma bu iki enerji maddəsinin verdiyi enerjinin nisbəti də fərqlidir!
Əvvəla, məşq etməyə başlayanda bədənin şəkəri əsas funksional materialdır, yağ funksiyasının nisbəti nisbətən kiçikdir!Məşq vaxtı ilə böyüdükdə bədəndə şəkərin miqdarı azalır və sonra yağ əsas funksional maddəyə çevrilir!
Bu enerji təchizatı nisbətinin çevrilməsi təxminən 20 dəqiqə sonra yağ əsas enerji təchizatı materialına çevrilir!Çünki arıqlamaq yağ itirməkdir, buna görə də daha yaxşı arıqlama effekti əldə etmək üçün ümumiyyətlə ən azı 20-30 dəqiqə və ya daha çox məşq etmək tövsiyə olunur!Buna görə də internetdə arıqlamaq üçün 30 dəqiqədən çox davam edən aerobik məşqlər var!Ancaq arıqlamaq üçün məşqin ilk dəqiqəsindən təsirini göstərə bilərsiniz, yalnız daha yaxşı arıqlama effekti əldə etmək üçün 30 dəqiqədən sonra tövsiyə etmək yaxşıdır!
Göndərmə vaxtı: 23 may 2022-ci il