Bir çox insan məşğul iş qrafiki və sürətlənmiş həyat tempi səbəbindən idmandan imtina edib.Lakin pilləkənlərə qalxmaq bodibildinq idmanının yeni formasıdır.Xüsusilə orta yaşda, pilləkənlərlə enib-yuxarı çıxmaq kimi fəaliyyətlərin nisbətən azalması səbəbiylə koronar arteriya qan axını gücləndirə bilər və koroner ürək xəstəliyinin yaranmasının qarşısını almağa kömək edir.Bədənin bir az irəli olması lazım olduqda pilləkənlərə qalxmaq, o cümlədən əl yelləncəkləri, addımlar, alt ekstremitələrin oynaqlarının elastikliyini qorumaq üçün aşağı ətrafların əzələlərinin və bağlarının gücünü artıra bilər.Bu, daxili orqanların funksiyasını artıra bilər, nərdivanlara qalxarkən nəfəs alma sürəti və nəbz sürəti şübhəsiz ki, sürətləndiriləcək, bu da insan bədəninin nəfəsini gücləndirmək, ürəyi gücləndirmək, damar sisteminin funksiyası rolunu təşviq etmək üçün əladır.Bəzi ölkələrdə insanlar pilləkənləri “idman kralı” adlandıracaqlar.İdman həkimlərinin təsbitinə görə, insanlar hər metrə qalxır, kalori istehlakı 28 metr gəzməyə bərabərdir.İstifadə olunan enerji, oturmaqdan 10 dəfə, yeriməkdən 5 dəfə, qaçmaqdan 1,8 dəfə, üzgüçülükdən 2 dəfədən, stolüstü tennis oynamaqdan 1,3 dəfədən, tennis oynamaqdan 1,4 dəfə çoxdur.6 mərtəbəli 2-3 gəzinti boyunca pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qaçsanız, bu, düz qaçışla 800-1500 metr məşqə bərabərdir.Yalnız pilləkənlərə qalxma məşqi əzmkarlıqdadır, onda nəticə əldə edə bilərsiniz.Pilləkənlərlə qalxmaq, sanki alpinizm idmanı əla fitnes roluna malikdir, əgər siz tez-tez alpinizm fəaliyyəti ilə məşğul ola bilirsinizsə, bunun çox şanslı olduğunu söyləmək lazımdır.Ancaq hər kəsin bu üstün məşq şərtləri yoxdur.Ancaq yeni bir binaya köçmək şanslıysanız, yüksək mərtəbəli bir binada yaşamaq təcrübə edə bilərsiniz, pilləkənləri dırmaşmaq, həqiqətən sadə məşq üsulları ilə bir ev həyatıdır.
Göndərmə vaxtı: 27 mart 2024-cü il