Bir çox fitnes adamı çiyin məşqləri ilə çox tanışdır, yalnız çiyin məşqi çiyin əzələlərini gücləndirə bilməz, beləliklə bədən xətti daha cəlbedici olur, həm də çiyin genişliyini təsirli şəkildə dəyişə bilər, kişilər üçün paltarın formalaşmasında rol oynaya bilər, məşqdən əlavə çiyin də kambur problemini yaxşılaşdıra bilər ki, fərdlərin imici effektiv şəkildə yaxşılaşır.Çiyin məşqlərinin bir çox faydası olduğundan, getdikcə daha çox insan çiyin əzələlərinin hazırlanmasına diqqət yetirməyə başlayır, lakin çiyin əzələlərini məşq edərkən bəzi məqamlara diqqət yetirmək lazımdır.
- Digər əzələ qrupları ilə müqayisədə çiyin gücü məhduddur və insan bədəninin üç əsas əzələ qrupundan biri deyil və daşıya biləcəyi enerji də məhduddur, ona görə də çiyin əzələ qrupunu məşq edərkən çox böyük yüklə həyata keçirilməlidir.
- Çiyin əzələləri əsasən deltoid əzələyə aiddir, bu da öz növbəsində yuxarı, orta və aşağı dəstələri əhatə edir, buna görə də çiyin əzələlərini məşq edərkən deltoid əzələsinin böyüməsini daha yaxşı stimullaşdırmaq və əzələləri gücləndirmək üçün onları ayrıca hədəfləməlisiniz. çiyin əzələləri genişdir.
- Çiyin əzələ qrupu məşqlərindən sonra əzələləri tam rahatlaşdırmaq üçün kifayət qədər uzanma məşqləri etdiyinizə əmin olun.Stretching, daha yaxşı əzələ böyüməsi və formalaşdırılması üçün məşq prosesi zamanı yaranan laktik turşunu da vaxtında aradan qaldıra bilər.
Göndərmə vaxtı: 22 iyul 2022-ci il