-
DƏSTƏK PRESSİ
Flat Bench Press ilk növbədə sinə əzələlərini, həmçinin çiyinləri və trisepsləri işləyir.Başlamazdan əvvəl tutacaqların sinənizin ortasına uyğun olduğundan əmin olun.Dəzgahın düzəldilməsinə ehtiyac ola bilər, bu, üfüqi mövqeyi üçün qırmızı tutacaqdan istifadə etməklə edilə bilər.Ayaqlarınızı möhkəm tutaraq...Daha çox oxu -
Aerobik məşq
Aerobik məşq, fəaliyyət üçün tələb olunan enerjinin ilk növbədə aerob maddələr mübadiləsi ilə təmin edildiyi bir məşq formasıdır.Məşq yükü və oksigen istehlakı oksigen mübadiləsinin məşq vəziyyəti ilə xətti əlaqələrdir.Aerobik məşq prosesində orqanizmin oksigen qəbulu və...Daha çox oxu -
Stairtrainer HIIT hərəkatının mərkəzi hissəsidir
Kardio məhsul xəttindəki Stairtrainer bütün dünyada fitnes obyektlərində etibarlı avadanlıq parçasına çevrildi.Pilləkənlərə qalxmağı simulyasiya edən pilləkən treneri.Təxminən 15 dəqiqə davamlı orta intensivlikdə pilləkən qalxması yağ yandırma vəziyyətinə düşə bilər.Th...Daha çox oxu -
Niyə hip thrust maşın istifadə etməlisiniz
Omba itkisi gücünüzü, sürətinizi və gücünüzü artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş omba üçün bir məşqdir.Ombalarınızı bədəninizin arxasına çəkərək uzatmağa kömək edir.Gluteləriniz inkişaf etmədikdə, ümumi gücünüz, sürətiniz və gücünüz lazım olduğu qədər güclü olmayacaq.Baxmayaraq ki, siz...Daha çox oxu
