Vibrasiya təlimi adətən dinamik istiləşmə və bərpa təlimi üçün, fiziki terapevtlər tərəfindən isə müntəzəm reabilitasiya və zədədən əvvəl profilaktika üçün istifadə olunur.
1. Arıqlamaq
Vibrasiya terapiyasının yalnız bir qədər enerji boşaldıcı təsirə malik olduğunu söyləmək olar və mövcud sübutlar arıqlamağı dəstəkləmir (bədən çəkisinin 5%-dən çoxu olduğu düşünülür).Kiçik fərdi tədqiqatlar arıqladığını bildirsə də, onların metodları tez-tez pəhriz və ya digər məşqləri ehtiva edir.Bunlara həmçinin vibrasiya kəmərləri və sauna kostyumları daxildir ki, bu da yağ yandırmağa heç bir real təsir göstərmir.
2. Bərpa Təlimi
İdmançılar vibrasiya ilə məşq etmək ehtimalı azdır, çünki vibrasiya tezliyi çox yüksəkdir və amplituda kifayət qədər qeyri-sabit mühit yaratmaq üçün kifayət deyil.Ancaq məşqdən sonra dartılmadan əvvəl istifadə edildikdə təsir daha yaxşıdır, uzanma və istirahət effekti daha yaxşıdır.
3. Gecikmiş ağrı
Vibrasiya təlimi gecikmiş əzələ ağrıları şansını azalda bilər.Vibrasiya təlimi gecikmiş əzələ ağrılarının dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
4. Ağrı həddi
Vibrasiya məşqindən dərhal sonra ağrı həddi artır.
5. Birgə hərəkətlilik
Vibrasiya təlimi gecikmiş əzələ ağrıları səbəbindən birgə hərəkət diapazonunda dəyişiklikləri daha sürətli yaxşılaşdıra bilər.
Vibrasiya məşqindən dərhal sonra oynağın hərəkət diapazonu artır.
Vibrasiya təlimi birgə hərəkət diapazonunun bərpasında təsirli olur.
Statik uzanma və ya vibrasiya olmadan köpük yuvarlanması ilə müqayisədə köpük yuvarlanması ilə vibrasiya təlimi birgə hərəkət diapazonunu artırır.
6. Əzələ Gücü
Əzələ gücünün bərpasına vibrasiya təliminin əhəmiyyətli təsiri yox idi (bəzi tədqiqatlar həmçinin idmançılarda əzələ gücünü və partlayıcı gücünü yaxşılaşdırdığını aşkar etmişdir).
Vibrasiya müalicəsindən dərhal sonra əzələ gücündə müvəqqəti azalma müşahidə edildi.
Məşqdən sonra maksimum izometrik daralma və izometrik daralma azaldı.Genlik və tezlik və onların təsirləri kimi fərdiləşdirilmiş parametrləri həll etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
7. Qan axını
Vibrasiya terapiyası dəri altında qan axını artırır.
8. Sümük sıxlığı
Vibrasiya qocalmanın və osteoporozun qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərə bilər, fərdlər fərqli stimullara ehtiyac duyurlar.
Göndərmə vaxtı: 03 noyabr 2022-ci il