Treadmill idman zalında zəruri fitnes avadanlığıdır və eyni zamanda evdə fitnes aparatı üçün ən yaxşı seçimdir.Elektrikli qaçış yolu, müxtəlif sürətlərdə və gradientlərdə passiv qaçmaq və ya yerimək üçün qaçış kəmərini idarə etmək üçün mühərrikdən istifadə edən bütün bədəni əhatə edən məşq üsuludur.Hərəkət üsuluna görə, demək olar ki, heç bir uzanma hərəkəti yoxdur, buna görə də yerdə qaçmaqla müqayisədə, məşq intensivliyini azaltmaq və məşq həcmini artırmaq olar.Eyni şəraitdə o, qurudan demək olar ki, üçdə bir daha çox məsafəni qət edə bilər ki, bu da istifadəçinin ürəyinin və ağciyərlərinin yaxşılaşmasına faydalıdır.Funksiya, əzələ dözümlülüyü və arıqlamaq çox yaxşı nəticələr verir.Buna görə də treadmill fitnes həvəskarları arasında çox populyardır və ən yaxşı aerobik məşq üsullarından biridir.
Məşq etmək üçün qaçış zolağından istifadə edərkən düzgün qaçış duruşuna diqqət yetirməlisiniz: hər iki ayağın ön ayağı ardıcıl olaraq paralel yerə enməlidir, ayaqları dartılmamalı və sürüşməməli, addımlar ritmik olmalıdır.Qolaltını iki əlinizlə tutun, başınızı təbii şəkildə qoyun, yuxarı və aşağı baxmayın, qaçarkən televizora baxmayın;çiyinləriniz və bədəniniz bir az sıxılmalı, ayaqları çox yüksək qaldırmamalı, bel təbii şəkildə dik, çox düz olmamalı, əzələlər bir az gərgin olmalıdır.Torsonun duruşunu qoruyun və eyni zamanda ayağın enişinin təsirini tamponlamağa diqqət yetirin;bir ayaq yerə düşdükdə əvvəlcə daban yerə toxunmalı, sonra dabandan ayağın altına yuvarlanmalıdır.Diz ekleminin zədələnməsini azaltmaq üçün əyilmək, düzəltməyin;qaçarkən və yellənərkən mümkün qədər rahatlamağa çalışın.
Göndərmə vaxtı: 03 iyun 2022-ci il