-
Hipertrofiya təhsili və güc təhsili
Biz güc təlimi və bədən tərbiyəsi təliminin müsbət və mənfi tərəflərinə diqqət yetirəcəyik.İstər yağlı məşq, istərsə də güc məşqləri həyata keçirmək.Bu vəziyyətdə daha çox əzələ kütləsi qazana bilərsiniz.İndi bu məqalədən həzz alın.Hipertrofiya təhsili və güc təhsili: üstünlüklər və çatışmazlıqlar...Daha çox oxu -
Üst bədən və aşağı bədən məşqini etmək üçün elliptik maşınlardan istifadə edin
Dəstəyi olan elliptik maşın həm yuxarı, həm də aşağı bədən hərəkətlərini təmin edə bilən bir neçə kardio maşından biridir.Üst bədən üstünlüyünü maksimuma çatdırmağın açarı çəki və müqaviməti bərabər paylamaqdır.Başqa sözlə, qol ayaq qədər sürətli hərəkət edir.Düzgün edilərsə, ellip...Daha çox oxu -
Dəzgah sinə mətbuatının standart hərəkətləri
1. Düz skamyada düz uzanın, başınız, yuxarı kürəyiniz və ombanız dəzgahın səthinə toxunaraq möhkəm dəstək alın.Ayaqlar təbii olaraq yerə ayrılır.Ön tərəfdən ştanq çubuğunu tam tutmaq (barmaqların ətrafında, digər dörd barmağın əksinə) (pələnglər bir-birinə baxır).Tutmaq...Daha çox oxu -
Pilləkənləri nə qədər tez-tez istifadə etməlisiniz?
NHS və Britaniya Ürək Fondu kimi sağlamlıq birliklərinin böyük əksəriyyəti güclü, sağlam bədəni qorumaq üçün həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq etməyi tövsiyə edir.Bu, pilləkən alpinistində həftədə beş 30 dəqiqəlik seansa bərabərdir.Ancaq avtomobil edə bilsəniz...Daha çox oxu
