-
Oturmuş Lat aşağı açılan
Lat aşağı açılan maşın kürəyinizdəki ən böyük əzələlərdən biridir, eyni zamanda biceps və çiyinlərinizi cəlb edir.Latlarınızı işlətmək, kürəyinizdəki əzələləri heykəlləndirərkən və gücləndirərkən digər məşqlər zamanı duruşu yaxşılaşdırmağa və onurğanızı qorumağa kömək edə bilər.Aşağı açılma sizə kömək edə bilər...Daha çox oxu -
Squat maşınından necə istifadə etmək olar
Ayaq məşqləri çox vacibdir, ən çox görülən ayaq məşqi çömbəlməkdir.Məşq etməyə yeni başlayanlar üçün çömbəlmə maşınında məşq etmək daha yaxşıdır.Əsas məşq: Quadriseps Təlimatlar: 1. Torsonun arxasını maşının arxa yastığına dayayın, ayaqlarınızı ...Daha çox oxu -
Çiyin mətbuatının rolu
Oturmuş çiyin press fitnes avadanlığının rolu deltoid əzələləri məşq etməkdir.İnsan deltoidi üç dəstəyə bölünür: ön, orta və arxa.Bu cihaz orta və ön dəstələri effektiv şəkildə həyata keçirə bilər, lakin deltoidin arxa dəstələrinə əsasən heç bir təsiri yoxdur....Daha çox oxu -
Oturmuş Biceps Curlunu necə etmək olar
Addım 1: Oturacaqda oturun və qollarınızın arxasını önünüzdəki yastığın üzərinə qoyun.Addım 2: Tutacaqları ovuclarınız yuxarıya doğru tutaraq tutun.Addım 3: İndi tutacaqları çiyinlərinizə qədər bükün və sonra onları aşağı endirin.Ste...Daha çox oxu
