Əgər qaçış yolu ilə arıqlamağa çalışırsınızsa, məşq vaxtını tutmalısınız, ən yaxşısı 30-40 dəqiqə arasında məşq etməkdir.Çünki məşqin əvvəlində bədən şəkəri istehlak edir, daha sonra 30 dəqiqə orta intensivlikdən sonra bədəninizin yağını rəsmi olaraq istehlak etməyə başlayacaq.Digər məşq proqramlarını da yerinə yetirmək lazımdırsa, vaxt 20 dəqiqədən az olmamalıdır.Sonra qaçış sürətinə diqqət yetirmək lazımdır, ümumi kişi sürəti 6,5-8,5, qadınlar 5,5-7,5 arasında idarə etmək üçün ən yaxşısıdır.Qollar qaçış zolağında tutmur, əksinə qaçış ritmi ilə yellənir ki, daha çox yağ istehlak edə bilsin, həm də daha təbii təhlükəsizlik!Fərqli bədən quruluşları müxtəlif sürətlər üçün uyğundur, normal 150 funt 30 yaş 175 hündür kişi, saatda 6,5 km üfüqi treadmill ən yaxşısıdır, 40-50 dəqiqə sürmək ən yaxşısıdır.Sürətli gəzinti varsa, yamac 10%, sürət saatda 5-6 km, vaxt 30-40 dəqiqə.Əgər qaçış fitnes üçündürsə, ümumiyyətlə təxminən 30 dəqiqə qaçış sürəti öz seçimlərinə uyğun olaraq tənzimlənə bilər, həmçinin qaçış bandının daxili proqramına uyğun olaraq qaça bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 03 iyun 2022-ci il