1: Ayaqlar yerə perpendikulyardır və hər iki ayağın dabanları eyni üfüqi müstəvidə, düz bir xəttdir və ayağın bütün tabanı pedala tamamilə yaxındır.Ayaqlar arasındakı məsafə çox böyük olmamalıdır, sadəcə çiyin genişliyindən bir qədər kiçik olmalıdır.O, bud və budların dördlü hissəsini məşq etdiyindən, bütün iki ayaq da çölə və ya içəriyə deyil, düz saxlanılır.
2: Üst bədən arxaya yaxındır, sinə qaldırılır, qarın bağlanır və nüvə sabitləşir.Baş da arxa lövhəyə yerləşdirilə bilər.Taburedə ombanızla oturun və nəcisdən çıxmayın, istər ayaqlarınızı əyir, istərsə də ombalarınızı yuxarı itələyir, nəcisdən çıxmamalısınız.Əgər endirərkən dizlərinizin qarnınıza basdığını və ya qarnınızın sıxıldığını hiss edirsinizsə, arxalığı tənzimləyib bir az geriyə endirə bilərsiniz.
3: Ştanq lövhəsi, əgər siz onunla tanış deyilsinizsə və ya hərəkətlər tanış və standart deyilsə, yüngül və ya çəkisiz seçin.Əgər bacarıqlı oyunçusunuzsa, lütfən, özünüzə uyğun çəki seçin, kor-koranə müqayisə etməyin və öz hüdudlarınızdan kənara çıxmayın.Bacardığınızı etmək ən gözəlidir.Əgər ağır yükü sındırmaq lazımdırsa və yorğunsansa, lütfən, vaxtında dayan və ya kimsədən kömək istəyin, danışmaqdan utanmayın, yaralanmağınızdan ehtiyatlı olun.
4: Təhlükəsizlik dəstəyi, təhlükəsizlik dəstəyi açılmadıqda, sabitlənir və aləti yuxarıda saxlayır.Bütün hərəkətləriniz və duruşlarınız hazır olduqdan və tənəffüsünüz düzəldildikdən sonra təhlükəsizlik qulpunu açıb ayaqlarınızı məşq etməyə başlaya bilərsiniz.Ayaqları məşq etmək üçün ters çevrilmiş zərbə maşınının istifadəsinin bütün prosesində əlin güc almasının qarşısını almaq və qəzaların və yorğunluğun təhlükəsizlik qolunu tez qaldırmasının qarşısını almaq üçün qoruyucu sapı hər iki əllə tutmaq yaxşıdır.
Göndərmə vaxtı: 01 iyun 2022-ci il