Machine Hack Squat, ayaqların əzələlərini işləmək üçün istifadə edilən Deep Squat məşqinin bir variantıdır.Xüsusilə, dərin çömbəlmə quads, hamstrings, glutes və baldırları hədəf alır.
Dərin çömbəlməyin varyasyonları məşq rejiminizdə çox vacibdir, ona görə də sizin üçün doğru variasiyanı tapmaq vacibdir.
Bu məşq ən yaxşı ayaq məşqinə və ya tam bədən məşqinə daxil edilir.
Maşın Slasher Squat Təlimatları
Maşını lazımi çəki ilə yükləyin və çiyinlərinizi və arxanızı döşəyə qoyun.
Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq, ayaqlarınızı uzadın və təhlükəsizlik tutacaqlarını buraxın.
Budlarınız təxminən 90 dərəcə olana qədər dizlərinizi əyərək ağırlığı yavaş-yavaş azaldın.
Platformanı itələyərək, diz və kalçalarınızı uzatmaqla hərəkəti bükün.
Lazımi sayda təkrarlama üçün təkrarlayın.
Göndərmə vaxtı: 20 may 2023-cü il