İdeal olaraq məşq etdiyiniz zaman etdiyiniz hərəkətlər gündəlik həyatınızda edəcəyiniz hərəkətləri hədəf almalıdır.Məhz buna görə də biz idmana məşq edərkən diqqətimizi həmin idman növündə istifadə olunan hərəkətlərə oxşar hərəkətlərə yönəldirik.Bu bizə güc və performansı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
İdmançı olmasanız belə, çox güman ki, sadəcə həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün məşq edirsiniz, məsələn, güclü kürək o deməkdir ki, əgər iş yerində ağır çamadan götürməli və ya ərzaq malları daşımalısansa, daha az olacaqsan. avtomobilinizin baqajından xəsarət almaq üçün.
Real həyatda bir neçə hərəkət sizdən müqavimətə qarşı ayaqlarınızı açıb bağlamağınızı tələb edir, bu o deməkdir ki, siz bu maşınlarla daha yaxşı vəziyyətdə ola bilsəniz də, eyni zamanda real dünyaya gətirə biləcəyiniz faydalar olmaya bilər.Məsələn, Deadliftlər belə ola bilər, ona görə də bu məşqləri digər məşqlərlə cütləşdirmək faydalı ola bilər.
Aşağı bədəninizi formalaşdırmaq istədiyiniz zaman ağlınıza gələn bəzi gözəl hərəkətlər var.Əgər problem bədəndəki yağdırsa, onu yalnız yaxşı qidalanma proqramı və məşqlə birləşdirməklə azaltmaq olar.Aşağı bədən məqsədləri üçün nail olmaq üçün ümid etdiyiniz plan budur!
Çömbəlmək
ölü qaldırma
lunge
omba itkisi
Xüsusilə bir zədədən sonra əlavə və qaçıranları məşq etmək istəyirsinizsə, bəzi qrup məşqləri etməyi düşünün.Bu cür məşqlər onurğaya lazımsız stress qoymadan əzələləri effektiv və təhlükəsiz şəkildə işlədəcək və hərəkətlər real həyata daha uyğundur.
Göndərmə vaxtı: 20 iyun 2022-ci il