NHS və Britaniya Ürək Fondu kimi sağlamlıq birliklərinin böyük əksəriyyəti güclü, sağlam bədəni qorumaq üçün həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq etməyi tövsiyə edir.Bu, pilləkən alpinistində həftədə beş 30 dəqiqəlik seansa bərabərdir.
Ancaq hər gün ürək-damar məşqləri edə bilirsinizsə, mütləq etməlisiniz.Pilləkən alpinistlərinin aşağı təsirli təbiətinə görə, bədəninizə gərginlik gətirməyəcəksiniz;yalnız onu gücləndirir.Nəzərə alın ki, həftədə 150 dəqiqə məşq etmək hədəflədiyiniz minimum məbləğdir, buna görə də bacardığınız qədər həmişə daha çox etməyə çalışın.
Göndərmə vaxtı: 01 iyun 2022-ci il