Pilləkən alpinisti ilə yeni tanışsınızsa, buna öyrəşmək üçün 10-15 dəqiqəlik seansla başlayın.Unutmayın ki, dövrə zamanı həmişə ona yenidən qayıda bilərsiniz!
Daha təcrübəli istifadəçi üçün əla yağ yandırma seansı üçün bəzi alternativ məşqlər daxil edərək 30 dəqiqə qalmağı hədəfləyin.Bütün istifadəçilər bədənlərini tam məşqə hazırlamaq üçün aşağı intensivlikdə 5 dəqiqəlik isinmə ilə başlamalıdırlar.
Başlamazdan əvvəl uzanma hərəkətləri edərək ayaqlarınızı qızdırmaq da yaxşıdır.
Göndərmə vaxtı: 01 iyun 2022-ci il