Kalça eklemi hər gün bədəndə çoxlu stressə məruz qalan böyük, ağırlıq daşıyan bir oynaqdır.
Omba ağrısı baş verərsə, bəzi sadə uzanma məşqləri omba ağrısını azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Bir az daha intensiv omba gücləndirici məşqlər omba gücünü maksimuma çatdırmağa və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Omba, diz və ayaq biləyinin bəzi təkrarlanan və ya xroniki zədələri əlaqəli əsas əzələlərdəki zəifliklərdən qaynaqlana bilər.Bir çox ümumi idman xəsarətləri ombadakı zəiflikdən qaynaqlana bilər və qabaqcıl omba gücü məşqləri omba gücünü yaxşılaşdırmağa, ağrıları azaltmağa və ümumi hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir məşq proqramının vacib hissəsi ola bilər.
Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl, məşqlərin sizin xüsusi vəziyyətinizə uyğun olduğundan əmin olmaq və bu məqsədlə ən yaxşı öyrənmə planını hazırlamaq üçün həkiminiz və fiziki terapevtinizlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun.
Göndərmə vaxtı: 16 noyabr 2022-ci il