31 may 2022-ci ildə Skidmore Kolleci və Kaliforniya Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları “Frontiers in Physiology” jurnalında günün müxtəlif vaxtlarında cinsiyyətə görə məşq fərqləri və təsirləri ilə bağlı araşdırma dərc etdilər.
Tədqiqatda 12 həftəlik kouçinq təlimində iştirak edən 25-55 yaş arası 30 qadın və 26 kişi iştirak edib.Fərq ondadır ki, qadın və kişi iştirakçılar əvvəllər təsadüfi olaraq iki qrupa ayrılıblar, bir qrup səhər 6:30-8:30, digər qrup isə axşam 18:00-20:00 arasında məşq edir.
Tədqiqatın nəticələrinə görə, bütün iştirakçıların ümumi sağlamlığı və performansı yaxşılaşdı.Maraqlıdır ki, yalnız gecə idman edən kişilərdə xolesterin, qan təzyiqi, tənəffüs mübadilə kursu və karbohidrat oksidləşməsində yaxşılaşma müşahidə olunub.
Xüsusilə, qarın yağını və qan təzyiqini azaltmaqla yanaşı, ayaq əzələlərinin gücünü artırmaqla maraqlanan qadınlar səhər idman etməyi düşünməlidirlər.Bununla belə, yuxarı bədən əzələlərinin gücü, gücü və dözümlülüyü əldə etmək və ümumi əhval-ruhiyyəni və qidalanma ilə doymağı yaxşılaşdırmaqda maraqlı olan qadınlar üçün axşam məşqlərinə üstünlük verilir.Əksinə, kişilər üçün gecə idmanı ürək və metabolik sağlamlığı, eləcə də emosional sağlamlığı yaxşılaşdıra və daha çox yağ yandıra bilər.
Nəticə olaraq, məşq etmək üçün günün optimal vaxtı cinsinə görə dəyişir.Məşq etdiyiniz günün vaxtı fiziki performansın intensivliyini, bədən quruluşunu, kardiometabolik sağlamlığı və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasını müəyyən edir.Kişilər üçün axşam məşq etmək səhər məşq etməkdən daha təsirli idi, qadınların nəticələri fərqli idi, müxtəlif məşq müddətləri müxtəlif sağlamlıq nəticələrini yaxşılaşdırdı.
Göndərmə vaxtı: 10 iyun 2022-ci il