Arıqlama prosesində, təcrübənin toplanması ilə, biləcəyik ki, arıqlamaq sadəcə olaraq çəkidə azalma deyil, həm də bədəndəki yağ faizinin azalması, yəni arıqlama prosesində mümkün qədər çox əzələ saxlamaq və yağ tərkibinin azalmasına nail olmaq.Beləliklə, üsul seçimində yalnız pəhrizə etibar edə bilməzsiniz, hətta bu, arıqlamağa imkan verəcəkdir, lakin pəhrizdən çox asılı olmaq və məşqə məhəl qoymamaq, müəyyən dərəcədə əzələ itkisinə səbəb olacaq, belə ki, arıqlasanız belə, orada rəqəmdə böyük dəyişiklik olmayacaq.
Buna görə də, piy itirmə prosesində düzgün miqdarda məşq əlavə etmək tövsiyə olunur, o zaman bu zaman hər zaman soruşacaq dostlar var ki, hansı idman növü yağ itirmə effekti daha yaxşıdır?Bu suala cavab vermək üçün bir ilkin şərt var, yəni pəhrizdə effektiv şəkildə idarə olunur (nəzarət pəhriz saxlamaqla eyni deyil), idmanın əsas şərti və hansı idman növündə yağ itkisi effekti yaxşıdır, təəssüf ki, yox, çünki idmanla yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirlər, ilk növbədə idmanın yaxşı yağ yandırma effekti etməkdənsə, hansı idman növü ilə məşğul ola bildiklərini görmək, başqa sözlə, məşq forması yağ yandırma Effekt yenə yaxşıdır. , bunu edə bilməz, faydasızdır, yalnız riayət edə bilməz və bədənə lazımsız zərər gətirəcəkdir.
Güc məşqləri ilə müqayisədə, aerobik məşqlərin yağ yandırma effektivliyi daha birbaşa və effektivdir, aerobik məşq prosesində yağ birbaşa enerji təchizatında iştirak edir və müntəzəm aerobik məşq təkcə yağ metabolizmanızı artıra bilməz, yəni yağ enerji təchizatının nisbəti daha yüksəkdir və aerobik məşq sağlamlıq üçün daha vacib olan kardiorespirator funksiyanı yaxşılaşdıra bilər.
Ancaq fərz edək ki, siz yalnız güc məşqi olmadan aerobik məşq edirsiniz.O halda bu, müəyyən dərəcədə əzələ itkisinə gətirib çıxaracaq və piy itkisinin son məqsədi mümkün qədər çox əzələ saxlamaq və yağ itirməkdir, ona görə də bu baxımdan aerob idmanın üstünlüyü yoxdur.
Aerobik məşqlə müqayisədə güc təlimi əzələ kütlənizi artıra bilər, aşağı bədən yağ nisbətini azalda bilər, bədəninizi formalaşdırmağa və onu daha dəqiqləşdirməyə kömək edə bilər, bazal metabolizm sürətini və hormon səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər və daha yaxşı saxlamağa imkan verə bilər. arıqladıqdan sonra arıq bədənin nəticələri.
Bununla birlikdə, yağ yandırıcı təsirdən, güc məşqləri də əhəmiyyətli kaloriləri yandıra bilsə də, güc təlimi prosesində yağ enerji təchizatında iştirak etməyəcək, lakin güc məşqindən sonra həddindən artıq oksigen istehlakında istehlak ediləcəkdir. tez-tez yağdan sonrakı yanma effekti adlanır.Beləliklə, ürək məşqləri bəziləri ilə müqayisədə daha pis olsa da, ürək məşqlərini sevməyən dostlar üçün yalnız güc məşqləri, həm də istədiyiniz effekti əldə etmək üçün pəhriz ilə, bu anda hansının üstünlük verdiyini seçin.
Göndərmə vaxtı: 21 iyun 2023-cü il