Daxili/xarici bud maşını daxili və xarici budlarınızdakı əzələləri hədəf almaq üçün nəzərdə tutulmuş güc təlim avadanlığının bir parçasıdır.Bu maşından müntəzəm istifadə etməklə, siz bu tez-tez diqqətdən kənarda qalan sahələri tonlamağa və gücləndirməyə kömək edərək, sizə daha dəqiq və heykəltəraş görünüş qazandıra bilərsiniz.
Daxili/xarici bud maşınının ən gözəl cəhətlərindən biri onun tənzimlənə bilməsidir, yəni siz onu xüsusi ehtiyaclarınıza və fitness səviyyənizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.İstər yeni başlayan, istərsə də təcrübəli idman zalı ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu maşın sizə çətin və effektiv məşq etmək üçün uyğunlaşdırıla bilər.
Daxili/xarici bud maşınını istifadə etmək üçün sadəcə oturacaqda oturun və ayaqlarınızı yastıqlara qoyun.Yastıqları budlarınızın içərisinə və ya xaricinə rahat şəkildə oturacaq şəkildə tənzimləyin, sonra etdiyiniz məşqdən asılı olaraq yavaş-yavaş ayaqlarınızı bir-birinə və ya bir-birindən ayırın.
Daxili/xarici budun maşınında müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz, o cümlədən:
·Daxili bud pressi: Ayaqlarınızı birlikdə oturun və yastıqlardan istifadə edərək onları bir-birinə sıxın.
·Budun xaricinə basmaq: Ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq oturun və yastıqlardan istifadə edərək onları xaricə basın.
·Daxili və xarici bud pressi: Hər iki bölgəni işləmək üçün ayaqlarınızı bir-birinə sıxmaq və onları xaricə doğru basmaq arasında alternativ edin.
·Daxili/xarici bud maşınını məşq rutininizə daxil etməklə siz budlarınızı gücləndirməyə və tonlamağa, balansınızı və sabitliyinizi yaxşılaşdırmağa və hətta digər fəaliyyətlər zamanı zədə riskinizi azaltmağa kömək edə bilərsiniz.
Bəs niyə növbəti idman zalı sessiyanızda daxili/xarici bud aparatını sınamayasınız?Müntəzəm istifadə və düzgün texnika ilə, fitness məqsədlərinizə çatmaq və özünüz haqqında əla hiss etmək yolunda yaxşı yolda olacaqsınız.
Göndərmə vaxtı: 24 mart 2023-cü il